Mentale Entspannung
Stressbewältigung ist lernbar
Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Wir verhalten uns heute noch ähnlich unseren Vorfahren und vielen anderen Säugetieren. Ursprünglich besteht der Sinn einer Stressreaktion in der Lebenserhaltung, welche durch angeborene reflexartige Angriffs- und Fluchtmechanismen gewährleistet werden soll.
Heute wird häufig Stress als die Krankheit der Gegenwart bezeichnet. Fast alle Menschen kennen Situationen, in denen sie sich beruflich oder privat überfordert fühlen, wo sie überlastet, gereizt, hektisch oder nervös sind. Man ärgert sich, ist wütend oder fühlt sich ohnmächtig und niedergeschlagen. Das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung, Aktivität und Ruhe, Stress und Erholung ist heute allzu oft gestört und entspricht nicht mehr dem naturgegebenen Harmonieprinzip. Als Folge kommt es nicht selten zu Burn-Out-Symptomen.
Stress gehört zum Leben, er vermag sogar die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Aber zuviel Stress kann krank machen. Alarmierende Statistiken zeigen, dass die ursprünglichen biologischen Abwehrkräfte oft nicht mehr ausreichen oder manchmal sogar ungeeignet sind, den Organismus vor Dauerschäden zu bewahren.
Als bekannteste Methoden für das "mentale Entspannen" biete ich die Progressive Muskelrelaxation (PMR) sowie das Autogene Training an. Sie stellen eine Möglichkeit der Selbstentspannung dar, deren Vorteile darin liegen, dass sie ohne äußere Hilfsmittel auskommen, universell einsetzbar sind, keine unerwünschten Nebenwirkungen haben und leicht erlernbar sind. Welche der beiden Methoden für Sie geeignet ist, werde ich in einem ausführlichen Gespräch mit Ihnen herausfinden.
Die Fähigkeit zur Entspannung kann durch regelmäßiges Training verbessert werden, so dass eine schnellere und tiefere Entspannung möglich wird.
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